Sunt o multime de campanii de promovare a unor produse care pur si simplu nu au ce cauta pe masa nimanui. Cand am auzit insa de campania “Salveaza timp! Mananca sanatos!” a celor de la Solaris, ale caror produse le consum in mod curent, am stiut ca trebuie neaparat sa fac parte din ea. Pentru ca au o multime dintre ingredientele integrale pe care vi le recomand de fiecare data, pentru ca pun accentul pe o dieta sanatoasa si pentru ca stiu sa ambaleze bunatatile in pungute mici, la fix cat sa le iei cu tine la birou, ca sa nu uiti nicidecum sa mananci lucrurile sanatoase de care organismul tau are atata nevoie in timpul zilei.
Premiul de la Solaris consta in 5 delicii sanatoase pe care le poti folosi deghizate in retetele tale preferate, ascunse in bolul cu iaurt de la micul dejun sau pur si simplu ca pe snack-uri sanatoase atunci cand te ia foamea la birou.
FRUCTE USCATE – TENTATII DULCI 150gr SOLARIS
Amestec de fructe uscate si nuci: stafide, caise, alune de padure, caju, migdale, cirese.
Migdalele, caju si migdalele sunt o sursa deosebit de bogata in proteine asigurand energia necesara unui efort fizic sustinut.
OMEGA FORTE – AMESTEC DE SEMINTE 150g SOLARIS
Amestec de seminte bogat in acizi grasi nesaturati – Omega 3, Omega 6 si Omega 9. Compozitie: seminte de floarea soarelui, seminte de in, seminte de susan, seminte de dovleac.
Semintele oleaginoase sunt o sursa de acizi grasi neasturati (Omega 3, Omega 6 si Omega 9) esentiali pentru protectia sistemului cardiovascular – este vedeta micului meu dejun
Migdalele reprezinta una dintre cele mai naturale surse de magneziu.
Nivelul de proteine din 9-10 nuci de caju este egal cu cel din 150 de g de friptura.
SEMINTE DECOJITE DOVLEAC 150gr SOLARIS
Semintele de dovleac sunt bogate in minerale, magneziu, fier, zinc, cupru, vitaminele E si C, care asigura protectia inimii.
Cum poti sa castigi kit-ului de sanatate de la Solaris?
Alege unul dintre produse, si lasa-mi pana vinerea viitoare (26 iulie) un comentariu cu o idee de mic dejun rapid si sanatos.
Prima idee vine de la mine: Cand nu e week-end si nu am timp sa pregatesc un mic dejun copios, incep intotdeauna ziua cu un bol delicios cu iaurt, fructe de sezon si Omega Forte de la Solaris. Cateodata mai pun polen sau miere, insa niciodata nu-mi ia mai mult de 2-3 minute sa pregatesc. Gustul e grozav, si stiu ca incep ziua cu toti nutrientii de care am nevoie.
Va astept cu drag!
UPDATE:
Castigatoarea premiului de la Solaris este Mihaela. Felicitari!
“MIHAELA July 25, 2013 at 12:35 pm
Eu am 2 variante pentru micul dejun cu amestecul OMEGA FORTE:
– un pumn din amestec, 5 linguri de fulgi de ovaz, fulgi de nuca de cocos. Pun putina apa sa le hidratez si le consum alaturi de iartul ACTIVIA de baut (este singurul iaurt care imi place si are putine grasimi)
– un baton dintr-un pumn din amestesc, 2 curmale, o lingurita de miere sau sirop de agave, scortisoara, jumatate de avocado, le mixez putine si le pun la fridiger sa se intareasca putin.
– 2 felii de paine home made cu putin unt. Painea pe care o fac eu acasa contine: 4 linguri din amestec, faina integrala de grau (400 gr), 240 g apa plata, putina sare roz, 120 gr maia.”
Granola cu fulgi de ovaz, la care se adauga mix tentatii dulci si mix Omega forte (plus un amestec de miere si ulei de cocos). Rapid, sanatos si gustos!
Branza proaspata cu un strop miere si Tentatii Dulci 🙂
O jumatate de avocado copt se umple cu amestec din ou fiert tare cu fulgi de migdale , putin busuioc , sare si se stropeste cu ulei de canepa.
O varianta preferata de toata familia e compusa din iaurt de casa, banane taiate felii, cereale integrale si migdale crude usor pisate. Un deliciu! 🙂
2 mere rase prin razatoarea mica amestecate cu o mana de MIGDALE crude si o lingurita de seminte de in date prin ranita.
Se poate adauga deasupra si un varf de pudra de spirulina si/sau o lingurita de miere.
In loc de mere se pot folosi fructe de sezon (caise, piersici, capsuni, visine)date prin blender.
E satios,sanatos,plin de nutrienti care iti dau energie pentru toata ziua, si totul e gata in 5-6 min.
De cand m-am hotarat sa tin o dieta sanatoasa, pt ca sanatatea mea cerea, am descoperit un mic dejun extrem de sanatos. Iaurt grecesc, pe care il gasim la raft cu aceasta denumire, amestec solaris omega forte, cereale integrale “amestec de nuci”, fructe goji si capsuni sau banane, depinde de sezon. Foarte satios si sanatos, nu numai ca starea mea de sanatate, tinand cont si de alte restrictii, s-a imbunatatit ci am si slabit considerabil intr-un mod sanatos. Va recomand cu mare incredere acest mic dejun.
Piure din 2 banane amestecat cu un mar ras, un strop de miere eco si o mana de seminte diverse, dipa gust + o cana de ceai verde aromat cu putina scortisoara. Felicitari pt blog si pt minunatele retete.
O cana de lapte caldut cu 10 migdale crude, un pic de cadamon si putin sofran. Eventual o lingurita de miere. Daca vreau ceva si mai consistent, adaug si cateva bucati de caju crud. Bag totul la blender si intr-un minut am un mic dejun pe care pot sa-l iau si cu mine daca n-am timp sa stau sa-l savurez.
Iaurt cu seminte de dovleac
Hmmm de cand le-am descoperit impreuna cu bunica, am continuat sa profitam de acest secret de mic dejun si anume un mix de nuci crude şi fructe uscate.
pe langa un iaurt ar fi ideal un mix de Tentatii dulci,
migdala si mix de seminte langa o cana cu lape
omleta cu OMEGA FORTE – AMESTEC DE SEMINTE 150g SOLARIS, la care mai adaugam o lingura de branza rasa
Lapte + granola cu fulgi de ovaz + fructe uscate – tentatii dulci + miere + vanilie bourbon
Eu am 2 variante preferate de mic dejun:
1. varianta sarata – kefir sau ayran cu 2-3 lingurite de Omega Forte;
2. varianta dulce – cateva migdale crude si miere cu goji (tot de la Solaris) intr-un iaurt simplu. 🙂
As face o salata de cruditati cu telina,mar,seminte de in,,migdale si putina scortisoara.A doua varianta iaurt degresat cu migdale si fructe uscate.
Cel mai important aspect(grasute,slabe,normale) al succesului unui program de mentinere(mult mult sport) si nu de slabit!Trebuie sa stii foarte bine factorii de risc la care te supui inainte sa incepi o dieta.
Mananca sanatos,schimbati radical alimentele si fa o alergare in fiecare zi si te vei simti mai sanatoasa,mai activa,mai energica.
Eu as incerca doua variante de mic-dejun:
1. Iaurt gras cu banane si Amestec de seminte – Omega forte;
2. Fulgi de ovaz(preparati gen porridge) cu o banana pisata, curmale si, bineinteles, Amestec de seminte – Omega forte.
Aoleo, ce pofta mi-am facut! 🙂
Pentru mine micul dejun trebuie sa fie consistent, asa ca sugerez un bol micut cu fulgi de ovaz, amestec de seminte si migdale, peste care punem putin lapte de soia sau lapte de migdale si o jumatate de lingurita de miere. Pe langa acest bol, mai putem gusta o gofra unsa cu unt de arahide si presarate cu seminte de dovleac deasupra si o felie sau doua de grau expandat peste care punem o felie de avocado si putin sos pesto. Un mic dejun consistent si plin de fibre si proteine.
Un bol cu fructe uscate, alaturi de o cana cu lapte caldut
Ceva simplu si bun:
Bilute de energie
Se mărunţesc într-un robot de bucătărie 200 g FRUCTE USCATE – TENTATII DULCI SOLARIS. Se răstoarnă într-un castron şi se adaugă 2 linguriţe ulei de cocos, apoi se amestecă totul cu mâinile. Se modelează amestecul în formă de bilute, apoi se dau prin seminţe de susan prăjite.
eu prefer iaurt cu seminte solaris omega forte iar daca vreau ceva dulce cu fructe uscate solaris + o lingurita de miere
Musli cu alune caju, stafide si lapte.
Eu de cateva luni imi pregatesc pentru micul dejun un smoothie, cam cu ce gasesc prin frigider, dar care contine intotdeauna: nuci si/sau seminte, fructe de sezon, poate o leguma (morcov sau sfecla rosie sau castravete), frunze verzi (daca am din gradina parintilor) si apa, binenteles.
De obicei alternez nucile/semintele. Intr-o zi folosesc migdale, alta data seminte crude de dovleac si caju, alte seminte – ce combinatii ma inspira in dimineata respectiva. Smoothie-ul iese delicios si chiar satios. M-a pus pe picioare complet; este super rapid si ai nevoie doar de un blender pentru asta.
Iaurt cu amestecul de semințe
mic dejun 1: iaurt, migdale crude (solaris), 1 banana taiata felii, un strop de miere si un pic de praf de scortisoara
mic dejun 2: 1 mar ras, 1-2 morcovi rasi, migdale crude (solaris) [cand timpul permite, migdalele se zdorbesc cu mixerul vertical, dar si intregi sunt delicioase] miere, praf de scortisoara. toate amestecate.
Imi place firma Solaris pentru ca la ei pot gasi multe sortimente de seminte, uleiuri si tot ce vreau…la ei am gasit anason stelat si l-am cautat mult in alte parti si de fapt era sub nasul meu:))
Pentru mine uneori micul dejun este format din seminte crude de floarea soarelui, migdale, de dovleac, nuci si rar caju alaturi de un pahar sau doua de apa sau suc. Nu-mi prea place sa le amestec cu prea multe chestii pentru ca vreau sa le simt aroma fiecarei seminte sau nuci:D
Lapte cu fructe uscate.Din pacate,dimineata nu am prea mult timp la dispozitie pentru prepararea micului dejun… Noroc cu produsele Solaris! 😀
mai revin cu un mic dejun:)
o mana de fructe de padure (zmeura, afine, mure) pasate piure in care amestec 2 lingurite de seminte de dovleac stropite cu putin zeama de lamaie ,alaturi de un smoothie de caise si pepene galben si menta proaspata.
– pt un mic dejun sanatos,satios avem nevoie de oua,cafea,banane,grepfruit,fulgi de ovaz
– Eemplu :Chefir cu piure de căpşuni, completat de o omletă.
– un bol de cereale cu lapte, la care se adaugă fructe proaspete de pădure şi – sau nuci sau seminţe, contribuind astfel la mărirea nivelului de energie şi la menţinerea saţietăţii pe parcursul zilei…..deci posibilitatile unui mic dejun sanatos si echilibrat sunt destule……vointa sa avem
Un mic dejun rapid si sanatos este paine prajita cu salata cu urmatoarele ingrediente: telemea, rosie, seminte de dovleac si ulei de masline;
sau iaurt natur facut in casa cu fructe uscate Tentatii dulci de la Solaris
Prepar de ceva vreme batoane de cereale cu fructe confiate . Folosesc Tentatii dulci si mix de cererale, utilizand ca liant miere sau sirop de agave.
Sa va dau reteta mea de puturoasa pentru o cina reusita!:D
Un castron mare cu salata de rosii, castraveti, ceapa, seminte de dovleac, deasupra stropim cu ulei de masline extravirgin Solaris(recomand)+telemea rasa. Alaturi pregatim niste jumari din cuburi de soia-nu mai stiu unde am vazut reteta, dar merita efortul,zau!(2 căni de cuburi de soia Solaris; apoi, pentru sos: 1 lingură amestec de legume uscate, 3 căni de apă, 1 lingură praf de usturoi, 4 linguri sos de soia, 4 linguri fulgi de drojdie, 2 linguri zeamă de lămâie, 1 lingură unt de arahide.
Ingredientele pentru sos se amestecă într-un bol, în care se pun și cuburile de soia. Se lasă 15 minute ca să se înmoaie mai bine.
Se toarnă apoi compoziția într-o tavă înaltă și se pune la cuptor la foc mediu, și din când în când se amestecă. Aveți grijă să nu se ardă la margini.
După ce a absorbit tot sosul se mai lasă un pic, iar după aceea se scoate într-un bol, se stropește cu puțin ulei de măsline și se scutură puțin bolul ca să se pătrundă bine. Se ține în frigider într-o cutie până se răcește.)
Prepar rapid sana cu fructe uscate- tentatii dulci sau o salata din legume de sezon in care pun putina branza si Omega Forte – Amestec de seminte!
Eu am urmatoarea reteta 🙂 Se ia un iaurt grecesc, o mana de migdale si 3 lingurite de miere 🙂 Se amesteca totul si va rezulta un mic dejun sanatos si satios!!
Reteta mea : Un iaurt natur de 250g, 4 lingurite Amestec de fructe uscate si nuci,simplu,sanatos si gustos!
Eu ma mandresc cu asta: 1 iaurt, 2 lingurite de miere, o mana de migdale usor pisate si 1 kiwi. Rezulta cel mai energic mic dejun
Iaurt, fulgi de ovaz si amestec de fructe uscate tentatii dulci de la Solaris
Lapte de caju cu o banana bine coapta si cateva curmale mixate in blender: un mic dejun raw gustos si sanatos 🙂
Reteta mea: OMEGA FORTE – AMESTEC DE SEMINTE 150g SOLARIS, sana, MIGDALE 150gr SOLARIS
Eu propun un smoothie cu MIGDALE 150gr SOLARIS , cateva fructe de padure, o banana feliata si chefir.
O bunatate
FRUCTE USCATE – TENTATII DULCI SOLARIS amestecate cu musli si lapte
Brânză proaspătă cu amestec de seminţe Omega Forte şi cu puţină miere 🙂 Delicios!
OMEGA FORTE – AMESTEC DE SEMINTE 150g SOLARIS in suc de portocale, pastrat pana a doua zi la rece, iar dimineata se adauga o banana, un kivi si putina scortisoara.
avocado + morcov crud ras + conserva de ton (din ăla bun întreg în suc propriu) + o lingurita de omega forte.
totul pasat la furculiţă, întins pe pâine neagră!
Pastă de măsline cu migdale. 🙂
Dejunul cred ca il visez toata noaptea :). Pentru mine a devenit o rutina sanatoasa shake-ul de fructe in care adaog cereale, seminte de dovleag si diferite nuci care ma ajuta sa am atit o buna dispozitie cit si o dimineata plina de vitamine si nutrienti. Shake-ul din fructe il pregatesc in 5 min, e suficient sa am la indemina 2,3 feluri de fructe (banana este un must have), lapte de soya, seminte de chia si totul merge prin robot. Cit de mult nu as incerca sa mai schimb, ajung sa realizez ca aceasta portie de sanatate a devenit ca un drog pentru mine.
Pofta buna si “Ziua buna se gateste de dimineata”!!! 😛
Neaparat fructe de sezon, cat mai multe si diferite (sa incerci sa faci un curcubeu e o metoda buna de a te asigura ca ai din toate cate un pic) cu iaurt natural de casa si seminte, chiar pachetul Omega Forte de la Solaris 🙂
Eu as alege amestecul de seminte…semintele sunt foarte bune pentru digestie iar dupa zile cu mancare care nu e sanatoasa,gen sarbatorile.. semintele imi sunt la indemana ca un detoxifiant. Pun 20 de grame de seminte in blender,ceai(de obicei pun verde,sunatoare,soc sau musetel datorita proprietatilor digestive,frunze de menta,fructe(piersici,banane,afine,mere,zmeura..ce e prin gradina/frigider) cu 2 lingurite de miere si scortisoara.Si am un super shake detoxifiant.
In alte zile folosesc semintele pentru pancakes sau pentru paine de casa(faina neagra+semintele pentru mine sunt <3).
Iaurt cu cereale, miere si fructe uscate (“Tentatii dulci”).
“Omega Forte” plus 3 linguri de orz sau ovaz pus de seara la inmuiat in apa (eu folosesc ca recipient belder-ul pentru a salva din timp), dimineata adaug cateva fructe, mixez si mic-dejunl forte este gata.
Iaurt grecesc cremos 2% cu tarate de ovaz, o lingurita de miere optional si amestec de fructe uscate si nuci: stafide, caise, alune de padure, caju, migdale, cirese.
FRUCTE USCATE – TENTATII DULCI 150gr SOLARIS
IN FIECARE DIMINEATA FUG PE SCARI SPRE MUNCA CU UN BUZUNAR PLIN DE MIGDALE PE CARE LE RONTAI PANA PE LA ORA 9 SI MA SIMT FOARTE BINE TOATA ZIUA!!!!
Pentru energizare, mananc dimineata terci din faina integrala sau ovaz cu fructe (de obicei capsuni, zmeura, afine – fructe mici zi zemoase :), miere (sau praf de stevie) si polen.
Cand nu am fructe proaspete, pun fructe congelate peste care torn terciul cald. In 5 minute terciul e rece iar frustele perfecte pentru mancat. E delicios!
eu prefer la micul dejun un pahar de lapte preparat din Migdale crude Solaris
Un mar verde, proaspat, de la tarani cumparat, 5 pere micute luate tot de la tara, 25 de samburi de migdale Solaris, si ingredientul care nu poate lipsi, scortisoara din belsug. Cu acest mic dejun m-am bucurat in ultimele dimineti aceasta avand nu mai mult de 308 calorii. Sa aveti o zi minunata si multa bafta!
Seminte de pin cu hummus de naut.
Un pahar mai mare de sticla:un rand iaurt de vanilie degresat,un rand migdale,un rand felii banane,unul capsuni si deasupra iarasi migdale si iaurt
seminte de in+migdale crude+fructe goji+cereale integrale+iaurt degresat
Eu am 2 variante pentru micul dejun cu amestecul OMEGA FORTE:
– un pumn din amestec, 5 linguri de fulgi de ovaz, fulgi de nuca de cocos. Pun putina apa sa le hidratez si le consum alaturi de iartul ACTIVIA de baut (este singurul iaurt care imi place si are putine grasimi)
– un baton dintr-un pumn din amestesc, 2 curmale, o lingurita de miere sau sirop de agave, scortisoara, jumatate de avocado, le mixez putine si le pun la fridiger sa se intareasca putin.
– 2 felii de paine home made cu putin unt. Painea pe care o fac eu acasa contine: 4 linguri din amestec, faina integrala de grau (400 gr), 240 g apa plata, putina sare roz, 120 gr maia.
Mihaela, ai castigat premiul de la Solaris, felicitari! Ti-am trimis mail, dar nu am primit raspuns. Am nevoie de adresa si numar de telefon, pentru ca bunatatile sa ajunga la tine! Cu drag, Ana
piersici cu iaurt si seminte de in+dovleac
Un pumn de migdale lasate peste noapte la inmuiat, 2 nectarine.
sau
un bol de lapte de soia/migdale + mix de fructe uscate, seminte de floarea soarelui, fulgi de ovaz
(produsul pe care l-as alege: caju)
Iaurt slab, jumatate de banana feliata si tentatii dulci <3
Micul meu dejun preferat consta in una dintre cele doua retete rapide:
– boabe de hrisca imuiate in apa (in jur de 10 -12 ore), migdale, nuci si arahide crude desemenea inmuiate in apa (10-12 ore). Le amestec dimineata intr-un bol cu o lingurita de miere ( timpul de preparare- 2 minute ca sa le amesteci). ;-P
– Smoothie din doua banane, o ceasca de ananas (sau alte fructe) ,cateva migdale, un praf de scortisoara, o ceasca de apa si o lingura de seminte de canepa. Pun in blender toate ingredientele, in afara de semintele de canepa.Le mixez jumatate de minut apoi pun smoothie-ul in pahar si adaug semintele de canepa(timp de preparare – 3-5 minute).
Avocado, miere, migdale, nuca de cocos din care s-a facut laptele si cateva goji reprezinta bombonelele preferate langa o cana de lapte indulcit cu sirop de artar si parfumat cu scortisoara:)
Eu am reusit sa slabesc de la 89 la 63 de kg in numai 4 saptamani, fara a renunta la nimic, doar cu cafea verde cumparata online de pe site-ul oficial, pentru
mai multe detalii despre povestea mea si alte zeci de fete care au
reusit cu poze de inainte si dupa ai aici blogul meu : bit.ly/1izVc1h